习惯性便秘的出现让患者的生活遭受了很大的伤害，人们要注意了解便秘的影响和危害，患上便秘应注意及时的治疗，但是要怎么调理呢。习惯性便秘要怎样治疗呢?

习惯性便秘要怎样治疗之生活调理

养成良好的排便习惯：每天不论是什么时间，最好定时，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，排不出，可休息休息，等有便意时再排。一定不能在厕所看书读报。其次在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品。

自我调节：我们知道本病属机能性障碍范畴，多由于结肠蠕动减弱而致。一切脏器都有“内部感受器”，当这些感受器受到刺激，如机械的，化学性的，温度的，物理化学性的等，就可因兴奋而反射性地引起运动的增强。如果我们饮用一杯食盐水，就可发挥它的化学性刺激作用，反射性引起消化道蠕动增强，有助粪便排出。因此，晨起后，饮一杯凉开水，对习惯性便秘就有很好的调节作用，这就是利用了温度的刺激效应。

多做运动：适量的运动可增强腹肌的张力和胃肠道的蠕动，可以改善习惯性便秘的动力不足。老年人可根据自己的身体状况进行一些运动，如散步、慢跑、深呼吸、扭腰等活动，从而来促进排便功能。

适当按摩：适当的按摩也能促进胃肠道的蠕动增加，每天可在下腹部用手绕脐周顺时针按摩100圈。

正常排便：养成良好的排便习惯，如感到肠蠕动和排便感，就应及时上厕所，而不要故意控制排便。最好每日早餐后去厕所，若能坚持一段时间即可养成早餐后定时排便的良好习惯。

慎用药物：泻药应在医生指导下应用，长期服用泻药会成为泻药依赖性便秘;用一些药物治疗疾病时应密切观察自己的大便变化，以便及时更换药物。

习惯性便秘要怎样调理?温馨提示：慢性或习惯性便秘患者，不应该养成服药通便的依赖思想。因为常服泻药通便，使肠壁经常受到刺激，反而容易导致肠蠕动反应减低。