走路走久了腰疼，主要是由于长时间的行走导致腰部肌肉反复的牵拉，进而导致腰部肌肉的慢性劳损，表现为腰部的疼痛症状，特别是在弯腰活动时，疼痛更为明显。其次，也有可能是存在腰椎的退变或者骨质增生在长时间走路时，会刺激腰椎周围的韧带、硬膜囊以及神经等引起腰部的疼痛症状。在长时间行走后出现腰疼要及时的休息，减轻局部的损伤以及受压缓解疼痛。

因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用，不能维持正常的腰椎生理曲度，从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态，会导致肌肉劳损加重和疼痛症状加重。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用，可以维持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，从而使疼痛症状得以缓解。腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。

对待腰疼要区别对待，要分男性还是女性，是老人还是孩童，也要分是否是因为过度劳累引起的，还是因为生理疾病引发的。除了是因为平时没注意，导致腰部的扭伤、擦伤等，从而出现腰疼，其他的腰疼更多是疾病导致的。据不完全的统计，大约超过50种。所以千万别把腰疼看成简简单单的小病，这牵扯到多个方面的问题，例如肾病、肝病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、扭伤等等。