耳石症是一种神经系统疾病，常见于颈部和头部。以下是关于耳石症睡姿注意事项的建议：

1. 睡眠姿势：尽量选择一个安静、舒适的环境，保持身体的正常姿势。如果有需要，可以使用枕头来调整头部高度。

2. 睡眠时间：保持规律的睡眠时间表，每天保证充足的睡眠时间。

3. 睡前活动：在睡觉前进行轻柔的伸展运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。

4. 避免过度用眼：避免长时间盯着电子屏幕或阅读书籍等视觉刺激物品。

5. 避免过度压力：减少精神上的压力和焦虑，保持心情愉悦。

6. 按摩：在床上进行轻柔的按摩，有助于放松身体和改善睡眠质量。

7. 饮食调节：保持良好的饮食习惯，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。

总之，保持良好的生活习惯和规律的作息时间对于预防耳石症有很大帮助。如果出现不适症状，应及时就医。