睡时间长，出现腰疼，有可能是因为长期睡软床，或者是腰部着凉，导致腰肌劳损。后因治疗不当，使腰痛反复发作，最终导致或并发腰肌劳损。而是由于长期从事弯腰劳动，或者是长期的睡姿，坐姿不当，使得起腰肌长期处于紧张状态，而导致腰肌劳损。也有一部分腰肌劳损的病人，没有腰部扭伤的病史。

典型的肌筋膜发炎发炎症状表现为患者背部、腰部大范围出现酸疼感，腰椎在活动时的疼痛感能够得到一定的缓解，按压患处可能会感到疼痛，而用手叩击的时候会感到舒服。导致平睡的时候腰部出现疼痛的原因主要是因为患者久坐或者低头伏案工作过长，造成腰部、背部的肌肉出现损伤、体内的筋膜出现发炎症状造成腰疼。建议平睡时腰疼的患者可以采用局部的按摩、推拿或者局部性的热敷进行相关不良症状的治疗，必要的时候到医院就诊。

月子期间女性体质弱，多数时间上在床上躺着或者坐着，长时间不走动、不运动也会造成腰痛，适量在室内走动一下，活动筋骨就不会出现腰痛，也可以用热毛巾热敷腰部缓解疼痛。还要注意月子里钙的补充，缺钙也会造成腰痛，可以口服钙片，也可以吃含钙量高的食物，多喝牛奶，可以吃干果，营养均衡，各种蔬菜、水果都要食用，不可以偏食，多喝点温开水也有好处。月子期间腰痛要注意卧床休息，还要适量走动就会缓解。月子里不要使用按摩器，可以做瑜伽动作来缓解，坐在床上用手轻轻的向上或者向下按摩，动作要轻、适量。