腰扭伤了患者尽量的要多躺着休息，不要过度的劳累，避免弯腰过度，也必要长时间坐着或者是站着，如果平时总是弯腰的话，容易引起腰部肌肉损伤，这种情况下可以适当的减少我们腰的动作，适当的给腰部热敷，理疗佩戴腰外外固定也可以对症治疗。另外也可以对腰部做按摩或者是热敷来缓解症状，建议患者应该要注意多休息，不要过度劳累，多吃一些富含蛋白质富含维生素的食物。

如果经过治疗之后疼痛没有明显缓解，甚至有所加重，考虑可能存在着骨折或者韧带断裂，就需要到医院做核磁共振检查确定。对于踝关节的急性扭伤在国际上有一个police原则，在急性损伤的时候一定要抬高患肢，立刻制动，最好是使用弹力绷带或者是石膏外固定。同时在48个小时之内冷敷，48个小时之后热敷以及微波理疗，活血化瘀药物治疗，期间患肢是不允许运动的，不能够下地行走，这就是最标准的治疗方案也是恢复的最快的方案。如果有骨折，需要按照骨折的治疗原则，如果有韧带断裂，需要石膏固定4-6周，甚至有一小部分需要手术治疗。

骨折和扭伤有明显的区别，虽然骨折和扭伤都有疼痛、肿胀等症状，但是骨折有它的专有体征，一般骨折的专有体征有三项：1、畸形。2、反常活动。3、可以听到骨擦音或者是触及骨擦感。这是骨折的三项专有体征，还有一些皮下瘀斑等等。扭伤主要是以肿胀为主，一般不会出现骨折的专有体征。以踝关节骨折和扭伤为例，当踝关节扭伤后或者骨折，都会出现肿胀、皮下瘀斑，可以根据查体来鉴别骨折和扭伤。也可以通过拍一个踝关节的正侧位X片，可以诊断明确是踝扭伤还是踝关节骨折。