如果您发现自己的排便困难，可能是由于痔疮引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持肛门清洁：每天用温水和肥皂轻轻清洗肛门区域，避免使用过多的化学物质或香皂。

2. 改变饮食习惯：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

3. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助软化粪便，减轻排便不适感。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解排便不适感。

5. 使用药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会开具一些药物来缓解症状。

请注意，如果您的症状持续或加重，请及时就医。