还有要注意防寒保暖，特别是进入秋冬季以后要要避免接触到冷水、冷空气的刺激，可以有效的预防因寒冷刺激而诱发的抽筋。平时要做好预防，年纪大的人群要注意补钙，适当的口服钙片、多吃含钙高的食物、适当多晒太阳、多运动，可以有效预防低钙引起的抽筋。还有就是要避免长时间的压迫肢体，可以有效的预防因缺血而导致的抽筋。常见的原因有缺钙、遇到寒冷的刺激或者是缺血的原因都会导致腿抽筋发作。

晚上腿抽筋后第二天腿部疼痛，可以通过以下几种方法缓解：第一、对腿部采取保暖措施，避免腿部肌肉受凉、受潮以及过度劳累，减少外在环境因素的不良刺激；第二、进行血清离子检查，确定钙、钾离子是否存在严重不足，及时补充钙、钾制剂，使血钙、血钾浓度恢复至正常水平；第三、对小腿肌肉进行轻柔按摩以及局部热敷，促进肌肉的血液循环，使紧张肌肉充分放松，能够快速缓解腿部肌肉疼痛症状；第四、可以口服非甾体类抗炎、止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠，促进肌肉内炎症反应消退，缓解腿部肌肉疼痛症状。

暂时注意保证良好的休息，减少活动量，也可以适当的补充一些钙剂进行治疗，同时也需要配合对腿部经常进行局部的热敷和按摩等进行调理。早上起床出现有腿抽筋的情况，主要考虑可能是有缺钙导致出现的异常表现，另一方面也考虑可能是腿部活动量太大，导致出现有肌肉的损伤，或者是有筋的拉伤引起的异常表现。也会有效的减少腿部的疲劳，促进腿部的血运循环，减少腿抽筋的发生。也可以适当经常应用热水等进行泡脚。