脚踝出现扭伤的情况的话，最好是建议先去医院进行x光片的检查，明确一下有没有出现骨折的可能性，如果经过医院的检查结果确定没有出现骨折，一般多可能是由于软组织出现了损伤，这种情况的话一般不需过于担心，只需要早期的话，严格的卧床休息，适当的抬高患肢，这样有利于促进血液的回流，并配合适当的制动或者是加压包扎，这样可以减轻肿胀，有起到消肿的作用。脚部出现扭伤的情况，出现水肿的情况的话，一般一周左右即可能得到消退，夜晚睡眠的时候的话，尽量是把脚部垫高，可以适当的站在床头，或者是把腿部以下用枕头适当的垫的高一点，这样可以促进血液或者是淋巴液的回流，从而帮助减轻肿胀的情况。出现脚踝部位扭伤的情况的话，也可以配合着口服一些消炎止痛的药物，比如云南白药胶囊或者是三七伤片，都是可以帮助缓解的。脚踝部位出现扭伤的情况是日常生活中非常常见的一种现象，多可能是由于高强度的体育运动，或者是由于下楼梯的时候不小心，从而导致了脚踝部位出现扭伤的情况发生。

往往发生腰扭伤大多是在没注意时引起，有时不经意的去拿东西或不经意的弯腰，或即使伸一伸手，都有可能会突然间引起腰扭伤。平时注意在拿东西时要放慢动作，尽量避免造成腰部损伤，需要注意保暖，不要受凉。腰老扭伤可能是身体缺钙，贫血或者是营养不良引起的活动能力不协调造成的。要多注意休息，适量补充钙质，最好多吃水果和蔬菜，保持良好的心态，不要过于劳动，还要注意不要剧烈运动。

会感觉受伤部位有刀割样疼痛，局部有明显的肿胀、皮下淤青、压痛阳性，在受伤部位，可以触及有硬结感，或者是条索状的感觉，严重的内收肌拉伤，还会影响病人的髋关节、膝关节活动。在治疗时，多数需要采取保守治疗，病人卧床休息，在受伤部位给予外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，同时配合理疗烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，都可以使损伤肌肉组织，尽快的得到恢复。可以拍摄局部的核磁共振片，能够看到肌肉拉伤的程度。大腿内侧筋拉伤，也就是大腿内侧内收肌群出现损伤。