俗话说“好皮肤都是养出来的”，护肤重在内外双重调节，作息规律，是身体内部保持内分泌平衡，外要选择合适的、健康的护肤品进行科学养护，保养肌肤你需要了解这些常识。

　　护肤小常识一：多吃水果，补充抗氧化成分

　　维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;最好是时令水果。

　　由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

　　除了多吃水果，还要少吃辛辣食物。辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。

　　护肤小常识二：减少过氧化物形成

　　过氧化物是造成自由基的主因，在护肤中要尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

　　护肤小常识三：随时注意保湿。这一点在护肤中很重要。

　　每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

　　护肤小常识四：做好肌肤防晒

　　在户外时，尤其在夏天的护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物或者遮阳伞，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

　　特别是问题肌肤和角质层很薄的皮肤尤其要注意防晒，因为皮肤本身就很脆弱。

　　护肤小常识五：适度去除角质

　　受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度。

　　视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。

　　判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：

　　觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

　　去角质要谨慎，切记不可频繁去角质，建议最好一月一次即可;因为过度去角质会使皮肤的角质层变薄，损伤皮肤。

　　护肤小常识六：保证充足的睡眠

　　睡眠是最廉价的护肤品，但也是最管用的护肤品，可见充足的睡眠也是护肤中不可或缺的。

　　睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。

　　(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以有很明显的区别)。

　　睡眠的时间也很讲究，晚上最好在十点钟就上床睡觉，因为肝脏排毒的时间到了;

　　还有中午如果有条件的话也要睡一会(1:00-3：00之间)，对皮肤也是很有好处的，还能让你下午的工作学习更有精神。

　　在皮肤的保养护理上，需要针对个人的肌肤肤质和肌肤状况去做，如果你还是不清楚应该选择什么的产品去护理自己的皮肤，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!