众所周知，失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠这种症状是我们生活中都有过的一种经历，偶尔一两次的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠属于正常情况，但是如果是经常性的出现失眠情况，那么朋友们就要注意力，这是一种失眠疾病，下面就给大家介绍一下失眠的心理治疗有哪些：

失眠的心理治疗方法

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

失眠的治疗方法有哪些?

一、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

二、继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。对于继发性失眠，是需要寻找病因的。一般来说，对解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。

三、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。

四、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中医、针灸、理疗等等。

很多身边的人有没有这样说，不就是失眠吗，就是不累所以睡不着，所以不去治疗，导致身体状况越来越差，所以如果您失眠了一定要对症治疗，找到治疗原因，因为失眠只是一个表现，说明您的身体出现了不健康的状况，只有睡觉香甜才能体力充沛，精神愉快。

上面内容就是对失眠的心理治疗有哪些这个问题的简单介绍，相信大家看了以后都对其有所认识了吧，希望对大家有一定的帮助。诱发失眠的因素比较多，同时治疗失眠的方法也是多种多样，大家一定要根据自己的情况选择适合自己的治疗方法。