出现抵抗力差时，应该尽可能地多使用一些含蛋白比较高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼类等，这些食物可以补充人体的能量，还可以提高患者的抵抗力，同样需要适当的运动，通过运动可以增强抵抗力，从而达到预防疾病的发生。免疫力低下患者主要会表现为身体虚弱无力，或者是食欲缺乏，睡眠障碍，精神萎靡，出现失眠，同时容易生病，出现经常感冒，发热等情况。免疫力下降的表现，通常表现为反复感染，包括呼吸道感染、泌尿系感染以及消化道感染。

除了饮食方面，要提高免疫力，还需要积极的去锻炼身体，在平时要合理安排工作和生活，避免劳累和熬夜，充分睡眠，保持良好的心态等。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂类山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样提高率会提高。想要提高免疫力，首先一定要做到营养均衡，饮食多样化，只有这样才能够保持各种营养的需求，维持身体基础免疫的提高。

如果孩子特别容易着凉、感冒、发烧，提示身体抵抗力下降，主要应该通过饮食和运动、睡眠等方面调理，多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，保证睡眠的时间和质量，多参加有氧的户外运动。在生活当中微量元素的口服以及维生素D的补充，对小儿免疫力也有好处，如葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服液，或者含铁的药物如硫酸亚铁口服液，以及维生素D的补充，这些对小儿免疫功能的提高都有辅助作用。孩子若是存在着免疫力差。