乳腺增生这种疾病容易出现在年轻人身上。这是大家需要尽早了解不良的生活方式也会造成乳腺增生。不要长时间地坐着，平时也要注意内分泌的调理方法，全面的进行保健。而且要注意合理进行饮食那么，乳腺增生的常见保健方式都有哪些？

1.舒缓情志。乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系，抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅，容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情，保持愉悦、乐观、开朗心态，多听悦耳的音乐，养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

2.适时检查。有些乳腺增生可发生恶变，因此患者在家调养也不要忘记隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。

3.合理饮食。此时饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。不食含有激素类的滋补品，也可做一些有助于软坚散结、化瘀补血的美味食疗，经常服用，可起到良好的保健作用。

专家提出，要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题。多吃有利于乳腺增生的食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。而有利于乳腺增生的食品首选就是酸性和碱性食物。

有利于乳腺增生的食品里蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等是含有强酸性食品，火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等是中酸性食品，白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅是.弱酸性食品。

有利于乳腺增生的食品里红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等是弱碱性食品，萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等是中碱性食品，恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等是.强碱性食品。

平时大家需要注意乳腺增生的存在，而且要注意其中的诊断方法。作为女性应该注意这种疾病的出现平时也要注意全面进行调理身体。并且在日常生活当中也要注意护理事项要保持好心态，避免造成肿块加重希望大家尽早了解乳腺增生的调理方式。