24小时以内水肿出血是逐渐的加重，这时候一定要行冷敷，主要是依靠热胀冷缩的原理来促进扭伤组织出血的停止和肿胀停止的情况，避免过度出现扭伤以后逐步的肿胀。脚扭伤后冷敷的具体时间是不确定的，主要看肿胀会持续多长时间，一般脚扭伤后引起的肿胀会在1周之内达到高峰，多数情况下冷敷时间是1周，判断肿胀开始消退是看肿胀的程度以及皮肤皮纹的出现。脚腕扭伤后，一般建议冷敷24小时。

手腕发生肌肉拉伤比较常见的症状导致手腕部位疼痛，在患者转动手腕的时候或者是提重物的时候，疼痛的情况会明显的加重，而且肿胀的情况也是会明显的加重的。发生了手腕肌肉拉伤以后建议患者及时去医院就诊，查看一下有没有发生骨折，然后再选择合适的治疗措施来治疗就可以。手腕韧带拉伤之后，症状主要表现为拉伤的部位出现疼痛。

并且外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，慢慢就会康复（药物的使用需在医师的指导下进行）。脚踝扭伤肿了，可以采取以下综合处理措施：在伤后的24小时之内，对于扭伤，肿胀处，进行冰敷或者是冷敷，其可以收缩局部的毛细血管，减轻局部的肿胀。可以用冰块进行冷敷消肿，还可以通过口服活血化瘀等药物进行辅助治疗，注意休息，抬高患肢。