俗话说，自助者天助。是啊，自己都不帮助自己，又怎么会得到别人的帮助呢?如果是在人体生命里，却又是自救者天救。自己要学会救自己。如何自救?

　　一、应急自救点穴腹部取穴方法

　　1、水平线

　　患者一般取仰卧位。量取穴位者将刻度尺端平，以水平线测量。如果自身进行测量，亦可站立对着镜子用刻度尺量，但可能不够精准。

　　2、比例寸

　　无论高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部从中庭穴(胸剑联合中点)到神阙穴(肚脐)中心点为8寸;下腹部从神阙穴中心点到曲骨穴(耻骨联合上缘中点)为5寸;腹部一侧外缘至神阙穴中心点为6寸。可以从腹侧用一刻度尺贴腹壁外缘与床成90度角垂直伸出，用另一刻度尺与前尺的平面角90度相交向神阙处度量，所得的直线(水平线)距离为6寸。

　　3、中庭穴的选取

　　中庭穴位于任脉上，膻中穴(两乳之间前胸正中线上)之下、鸠尾穴(胸骨柄之尾)之上，双侧肋骨向胸上融会成胸骨的下缘凹陷处。我的经验是左手拇指置于大致位置，右手中指从左右肋骨往上轻推，两手配合反复确认。因为找准中庭穴非常重要，它会直接影响上腹部所有穴位的位置。

　　4、任脉的选取

　　根据薄智云教授的经验和我的论证，任脉应当位于腹白线下方，而腹白线有扭曲现象，因此简单地把腹部的正中线作为任脉来取穴，在大多数情况下是不正确的。腹白线多从汗毛聚集或色深或色浅的走向进行观察，一般来说只要仔细观察均较为容易找到。实在分辨不清就先以腹部正中线为准，点穴后若出现效果则说明位置正确，否则需要重新考量。

　　5、定位穴的选取

　　腹针定位穴一般选中脘、下脘、水分、气海、关元、双滑肉门、双外陵，其他穴位可以根据他们的位置进行定位。建议大家一定要用刻度尺进行度量，网上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，谬之千里”的巨大风险。

　　6、点穴力量轻重

　　一般而言，点任脉上的穴位需要用力，以能忍受为度;点其他穴位稍加用力即可。

　　二、六大疼痛应急自救点穴操作要点

　　1、头痛(偏头痛)

　　处方及操作：中脘(深点)、关元(深点)、滑肉门(双侧;中点)、中脘斜上(双侧，哪边痛点哪边;浅点)。

　　2、颈部疼痛

　　处方及操作：中脘(深点)、下脘(中点)、关元(深点)、商曲(双侧，哪边痛点哪边;中点)。

　　3、肩部疼痛

　　处方及操作：中脘(深点)、下脘(深点)、滑肉门(双侧，哪边痛点哪边;中点)。

　　4、胃痛

　　处方及操作：中脘(深点)、天枢(双侧;深点)、大横(双侧;深点)。

　　5、痛经

　　处方及操作：气海(深点)、关元(深点)、外陵(双侧;中点)、阿是穴(即哪儿痛点哪儿;中点)。

　　6、膝关节疼痛

　　处方及操作：关元(深点)、外陵(双侧，哪边痛点哪边，中点)、下风湿点(双侧，哪边痛点哪边;中点)。