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肩周炎主要针对于肩部发病,患上该病以后,肩部将会受到很强的阻碍,导致不能提重物、不能工作,影响很大,给生活带来了众多的不便,因此当肩周炎发生以后需要重视该病的治疗,不可以拖延治疗时间,来看看如何治疗呢。
做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。
下垂摆动练习:躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
按摩与被动运动:肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔,以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓、抹等手法结束按摩。
女性长时间背短带挎包还会引起颈部肌肉痉挛,造成两肩高低不对称。尤其是挎包较沉重时,长年累月地背单肩挎包,会引起脊柱的力学改变,很可能形成驼背。专家提醒,如果出现肩背酸痛,轻者只要停止使用单肩挎包即可缓解;如果发生肌肉痉挛、颈僵直、颈肩疼痛等症状,则应进行局部热敷、按摩等治疗,并及时就医。
上面的介绍就是肩周炎的治疗方法了,当肩周炎出现后,需要及时治疗,在治疗的同时不要忘记做一些锻炼,适当的活动自己的肩部,可以让肩周炎得到一定的缓解,给身体恢复带来一些帮助,要特别注意自己的饮食保持清淡。