如果是奶量比较少的女性，在月子期间要多喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤和其他的肉汤，要补充充足的蛋白及高能量食物，也要注意其它营养成分的补充，注意营养的均衡。此外，通常你女性同胞产后都会出现失血伤津的情况，所以葱、姜、大蒜以及辣椒这些辛辣的食物不可以吃，饮食要清淡一些。女人坐月子一定要注意食物不要太单食物需要多样化，可以吃一些鱼的，因为鱼富含优质蛋白质的。

刚分娩后身体比较虚弱，所以说身体免疫力，抵抗力都是比较差的，所以说如果过早的洗头发很可能洗头发受凉感冒而导致落下月子病的，所以一定要注意头发的时候，也要注意室内的温度，设置的温度保持在26度左右，也需要在家里人的帮助洗头发。一般在生产1到2周后就可以洗头了，洗头时应避免着凉，要用温热的水，也可用艾草水烧开放温后洗，洗头时间不要太长，洗后要及时擦干，或用吹风机的热风吹干，不可湿着头发入睡。坐月子期间洗头发以后，可以用吹风机吹风。

产妇在产后坐月子期间需要注意：如果体力恢复较好，应当尽早的下床活动，有利于宫腔内恶露的排出和子宫的恢复；那么产褥期是女性朋友产后恢复一个重要阶段，我们需要注意观察恶露的量以及恶露的性状，观察子宫恢复情况。另外不要吃太咸的东西，我们要淡清淡饮食，还有就是我们不要吃很多含营养物质非常丰富的蛋白，在一段时间以后，身体会发胖，使得我们这个身体的恢复就比较慢。