腰扭伤后如果休息不充分，治疗不及时，可能会导致慢性肌肉劳损，造成反复的腰痛。如果病情较轻，恢复的速度可能快一些，但是也要注意卧床休息，避免劳累等不利因素。在急性期，要卧床休息，避免劳累，避免受凉，否则可能会引起病情反复。如果扭伤时腰部疼痛剧烈，腰部活动受限严重，在前几天可能疼痛会逐渐加重，一般需要3周-4周左右才能恢复。

脚扭伤了可以洗澡，但不能够在急性期，即伤后1~2天内洗澡，如果伤后即刻洗澡，容易出现局部软组织肿胀加重，以及疼痛加重，甚至在扭伤后无明显肿胀的情况下，由于洗澡温热水的刺激，进而导致局部毛细血管的渗出，及出血增加出现的局部肿胀明显，甚至出现青紫这样活血化淤的过程，因此，建议脚扭伤后，可以急性期以后，即2天后可以适当的洗澡，一方面有助于局部软组织损伤的恢复，增加局部软组织坏死及炎症物质的代谢，另一方面也有助于促进毛细血管的舒张，来释放一些较有效的营养物质，而促进了局部软组织损伤的恢复。

临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位，在运动中较为常见。脚扭伤的患者要尽量少活动，必要时需做支具或打石膏将患处固定，此外，还可以做理疗、贴膏药来缓解疼痛。扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织(如肌肉、肌腱、韧带等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。