慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病，其主要症状包括喉咙疼痛、咳嗽、流涕等。以下是慢性咽炎的治疗和保养方法：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免吸烟和饮酒等不良习惯。

2. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解身体疲劳和压力，从而有助于改善喉咙疼痛和咳嗽等症状。

3. 注意口腔卫生：定期刷牙漱口，避免吃辛辣刺激性食物，同时可以使用含漱液或喷雾剂进行口腔清洁。

4. 注意室内空气质量：保持室内空气流通，避免长时间处于封闭空间中。

5. 按时服药：根据医生的建议使用抗生素、消炎药等药物治疗。

6. 适当锻炼：适当运动可以促进血液循环，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。

总之，慢性咽炎需要综合治疗，包括饮食调理、口腔护理、药物治疗等多个方面。同时还需要注意保持良好的生活习惯和室内空气质量，以及定期检查身体健康状况。