出现抵抗力差时，应该尽可能地多使用一些含蛋白比较高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼类等，这些食物可以补充人体的能量，还可以提高患者的抵抗力，同样需要适当的运动，通过运动可以增强抵抗力，从而达到预防疾病的发生。免疫力低下患者主要会表现为身体虚弱无力，或者是食欲缺乏，睡眠障碍，精神萎靡，出现失眠，同时容易生病，出现经常感冒，发热等情况。容易感冒，这是抵抗力弱比较明显的表现，尤其在天气出现变化的时候。抵抗力弱主要表现在以下几个方面：

在生活当中微量元素的口服以及维生素D的补充，对小儿免疫力也有好处，如葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙口服液，或者含铁的药物如硫酸亚铁口服液，以及维生素D的补充，这些对小儿免疫功能的提高都有辅助作用。如果孩子特别容易着凉、感冒、发烧，提示身体抵抗力下降，主要应该通过饮食和运动、睡眠等方面调理，多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，保证睡眠的时间和质量，多参加有氧的户外运动。增强儿童免疫力的药物，常用的有转移因子口服液、匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等，或者中药的黄芪口服液等，对儿童免疫力的提高都是有好处的。

富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂类山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样提高率会提高。高蛋白的食物：如牛奶、鱼类、瘦肉类、蛋类、禽类、大豆类制品，补充人体所必需的氨基酸，因为人体免疫所需要的免疫球蛋白的来源就是蛋白质。提高免疫力的食物有蛋白质，含量丰富的瘦牛肉，瘦猪肉，瘦羊肉，鱼肉虾肉等一些肉类的食物。