左耳鸣是一种常见的症状，通常是由于耳朵内部的问题引起的。以下是一些预防和保健方法，可以帮助减少左耳鸣的发生：

1. 避免噪音暴露：尽量减少在嘈杂环境中长时间呆着，尤其是在车上、飞机上等。

2. 定期检查听力：定期去医院进行听力检查，以确保听力正常。

3. 控制体重：肥胖是导致耳鸣的一个主要因素之一。保持健康的体重可以减轻耳鸣症状。

4. 饮食调理：多吃富含维生素B6、B12、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

5. 锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解耳鸣症状。

6. 避免过度使用耳机：长时间佩戴耳机会对听力造成影响，建议适当减少使用时间。

7. 不要长时间闭目睡觉：长期闭目睡觉会导致头部和颈部肌肉疲劳，从而引起耳鸣症状。

总之，预防和保健方法需要综合考虑个人情况，并且需要注意日常生活中的细节。如果您的左耳鸣症状持续存在或加重，请及时咨询医生。