腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求，主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。对于腰部肌肉劳损的患者，主要是导致腰部的肌肉过度的受力牵拉，从而引起的肌肉痉挛收缩，并且会在局部形成炎性水肿的情况。对于休息时的体位有一定的要求，要使损伤的肌肉组织完全放松，通常采用仰卧位时屈髋、屈膝的体位。

患者出现了腰肌劳损，一般在日常生活中要注意以下情况：首先患者避免剧烈的腰部运动，一般患者避免重体力劳动，同时患者腰部要佩戴腰围。疼的比较厉害时，应该给予一些止痛药物治疗比如氯诺昔康或者西乐葆，对症支持治疗；患者最好是不要长时间的搬抬重物或者是做一些大幅度的弯腰动作。

多半腰肌劳损出现这些症状是在劳累或者着凉以后会更明显，有时可能在凌晨时也会出现疼痛，适当活动以后可以缓解，这就是腰肌劳损最常见的症状。在腰部两侧的肌肉按压时还会有明显的压痛点，腰部肌肉劳损的症状容易反复的发作，特别是在劳累受凉以后，症状容易复发。腰肌劳损的症状包括腰部酸胀疼痛不适。