一睡觉就起荨麻疹可能是由于睡眠过程中身体对某种过敏原的反应而引起的，需要进行针对性的调整。

荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，其主要症状是皮肤上出现红肿、瘙痒、突起的风团。以下是一些可能导致一睡觉就起荨麻疹的原因和应对方法：

1、床上用品过敏：床单、被褥、枕头等可能含有对你敏感的物质，例如洗涤剂残留、细菌、尘螨等。建议定期更换干净的床上用品，并选择对皮肤较为友好的洗涤剂。

2、空气中的过敏原：睡觉时，空气中可能含有对你过敏的物质，如花粉、尘埃等。保持睡觉环境的清洁和通风，可减少过敏原的接触。

3、食物过敏：有些人可能对某些食物过敏，在晚餐后睡觉时可能会出现过敏反应。如果怀疑是食物过敏导致的，可以尝试记录日常饮食，排除可能引起过敏的食物。

4、压力和焦虑：压力和焦虑也可能导致荨麻疹发作。保持良好的心态，放松心情，有助于减轻过敏症状。

5、药物过敏：有些药物可能引起过敏反应，包括一些非处方药和保健品。如果最近开始服用新的药物，可能需要咨询医生是否与荨麻疹有关。

如果荨麻疹症状持续严重或影响到你的日常生活，建议及时就医，由医生进行专业检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，可能包括抗过敏药物、激素类药物或其他治疗方法。同时，注意避免接触可能引起过敏的物质，保持身体清洁和皮肤保湿，有助于减轻荨麻疹的症状。