在发生上背部疼痛情况以后，日常生活中一定要避免长时间低头伏案工作，避免上肢部位过度的提物搬物活动，多注意保暖，避免受凉，避免睡枕过高，以免导致上背部疼痛情况加重。如果病人出现了上背部疼痛的情况，可以挂骨科就诊，看是什么原因导致的，一般情况下上背部疼痛多见于颈型颈椎病，肩背部筋膜炎，或者是肩背部肌肉，筋膜韧带损伤，以及出现了上背部骨质退变增生等情况引发的。疼痛明显时可以临时应用针灸，理疗，热敷，配合非甾体类抗炎药物，来缓解上背部疼痛的症状。所以就诊以后一定要查明病因，针对病因治疗来缓解上背部疼痛的症状。

导致背部右上方疼痛的原因有很多，比较常见的是由于胸背部肌肉软组织劳损所引起来的疼痛，多与着凉，姿势不对，长期保持一种姿势，外伤等因素有关。因此，对于出现右上方背部疼痛的患者，应建议其及时到正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确病因，给予有针对性的治疗，避免延误病情，造成严重的后果。再者，一些脏器的疾病，比如冠心病、心肌梗塞、胸膜炎、肺炎等，也会导致右上方的牵扯疼痛。比如外伤导致的肋骨骨折，局部的肿瘤或者骨转移瘤，也会引起局部的疼痛。

平时生活中患者还可以进行理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果也是十分不错的，另外就是应该调节好自己的生活规律，每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样也是有利于疾病恢复。所以建议患者首先可以做的就是局部的热敷，每天热敷三次，每次热敷半小时，效果是十分不错的，可以很好的缓解腰背疼的情况。饮食结构上建议患者调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。另外，患者如果情况严重建议患者及早前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议而进行对症治疗。