预防高血压可以预防很多严重慢性疾病，高血压预防其实更重要是生活方式干预。因为目前明确高血压病因可能有7-8条，但是没有某一项因素能决定高血压，如果有高血压家族史，一定要更重视，主要是调整生活方式。但没有高血压时候一定要注意规律锻炼、低盐饮食、控制体重、保证规律休息，生活方式改变会延缓或者避免发生高血压。高血压是慢性病重要平台基础，很多人都在出现高血压之后，出现比如冠心病、中风等慢性心脏病问题。

提倡高钙和高钾的饮食习惯，平时可多吃一些含钙和钾丰富的食物，因为牛奶中含有钙质较多，是高血压患者理想的补钙的饮品。高血压病要坚持低盐饮食，每天钠盐的摄入量不要超过6克。此外，高血压病人要多吃青菜、水果，少吃含有饱和脂肪酸多的食物，如动物脂肪和动物内脏等。高血压病是一种生活方式病，生活方式的改善，在高血压病的治疗中十分的重要。

高血压药最好的服用时间:1、早上服用:一般来说我们的血压,有一些患者,他的血压有一个比较早上高,晚上低这么一个特点。我们建议这一类的患者的话在早上起来的时候,服用一次长效的降压药物的话,这样的话就可以控制你一天的一个血压。2、一天两次:对于那些一天需要服用两次的一些降压药物的话,我们的建议时间一般是第一次的服用时间是在早上的七八点钟,第二次的服用时间在下午的三四点钟,这样的话降压的效果比较平稳。3、血压波动大:对于另外一些血压控制不是很好,血压的波动比较大,而且他有一些早上的血压低,但是他晚上血压高。对于这一类的患者的话,我们建议他是在晚上睡觉前服用降压药物的,这样的话就可以控制晚上这个出现的一个血压的一个高峰。