更年期保健要注意九点

更年期是女性朋友所要面对的问题，那么当女性朋友进入更年期之后要如何保健呢?做保健的时候有需要注意些什么呢?

1、定期做妇科检查

更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

2、防治异常出血

对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

3、适度的性生活

合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

4、了解更年期相关知识

更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

5、坚持适宜的运动

适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

6、保持心理平衡

调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

7、注意劳逸结合

工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

8、健康和睦的家庭

健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

9、合理的膳食

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

看过了上述介绍后，您对于怎样进行更年期的保健是不是有了认识呢?希望上述的介绍对您有所帮助吧。