注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，可按摩、针灸、牵引等方法治疗，也可口服，活血止痛药物，患者在治疗的时候疾病症状的不同、程度的不同，都会对治疗有所影响。腰肌劳损在急性发病期是可以请病假的，因为腰肌劳损开病假到医院一次最多能开两周，可以给予理疗，推拿，按摩，针灸，针刀，牵引，注射等方法治疗。在病人出现腰肌劳损以后，是可以运动的，但是在运动的过程中，一定要避免腰部肌肉过度地受力牵拉和避免腰部的外伤，以免导致腰肌劳损情况的加重。

腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，对于腰部劳损，除了要及时治疗外，还应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部肌肉的力量。主要是做比如游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球、小燕飞、平板支撑等一系列加强腰背肌功能的运动，都对减少腰肌的劳损再复发，或者减轻再次疼痛有非常好的帮助。比如说在卧床期间，腰部的肌肉是不受力的，这种情况可以行后弓腰四点五点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼和飞燕的活动，能够很好的放松腰部的肌肉，并且对于肌肉力量的恢复也有很好的帮助。

同时要控制体重，减轻体重，要积极的进行注意休息保护，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电就完全可以的。腰肌的劳损是指患者因为年龄的退变，或者因为不太正确的工作、学习的姿势，以及有些长期需要弯腰的工种等原因，患者形成了腰部肌肉的慢性的损伤，表现为临床上的疼痛、活动弯腰时受限，没有明显的压痛点，但是部分患者严重到影响正常的生活、学习、工作，一般来说并不伴有下肢的症状。腰肌劳损主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。