处暑养生的四大要点包括饮食调节、保护阳气、调节作息、提高心理抗压能力。

1、饮食调节：处暑时节，气温开始下降，但仍然较炎热，容易出现暑湿不退的情况。此时，要注意清淡饮食，多吃清爽的蔬菜水果、清汤淡菜，避免过多油腻和辛辣食物，避免食用过多生冷食物，以防引起脾胃不适。

2、保护阳气：处暑之后，气候逐渐转凉，人体阳气开始收敛。因此，要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉。经常进行适当的运动可以增强体质，提高免疫力，适当晒太阳也有利于补充维生素D。

3、调节作息：夏季作息较不规律，处暑时要逐渐调整回正常的作息时间。保持充足的睡眠，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和熬夜，以保持身体的平衡和健康。

4、提高心理抗压能力：正常的情绪和心理状态对身体健康至关重要。在处暑时，要积极调节情绪，保持愉快心态。可以通过适当的休闲娱乐、运动锻炼、与亲友交流等方式，缓解工作压力和日常生活中的烦恼。