俗语常言道：“十胃九病”，胃作为身体中至关重要的消化器官，容易受到疾病的侵袭。然而，我们常常忽视胃的健康，将其视为普遍问题，甚至在出现问题时也不知道如何保养，导致许多人成为胃病的“传承者”。

不为人所知的是，胃是我们身体与外界首次接触的消化系统，因此一旦发生问题，胃往往是最先受到影响的器官。此外，胃也是人体获得能量和营养的第一站，如果无法妥善照料，其他器官也可能因此受损。

以下是对胃最伤害的十种不良习惯：

1. 吃饭时边说话：为了避免食物吞咽过快，应避免在进餐时说话或急速吞咽，这有可能导致过多的气体进入胃，引发消化不良，还可能造成口腔和食管黏膜的烫伤。

2. 口味偏重：频繁食用烤制或腌制的食物，尽管口感美味，但会增加患病的风险，特别是高盐重口味食物，可能导致高血压和心血管问题，同时损害胃黏膜的保护层。

3. 随意食用水果：柿子、山楂、枣等水果中的鞣质与胃酸和果肉蛋白作用，形成胶冻状物质，可能导致胃结石。中老年人应避免空腹大量食用这些水果。

4. 高度酒的滥饮：饮用高度酒，尤其每小时超过100毫升，可能直接损害胃黏膜，引发充血、水肿、糜烂，甚至出血。

5. 吸烟伤害：烟雾中的尼古丁不仅影响肺部，还进入消化道，直接刺激胃黏膜，导致黏膜下血管问题和胃溃疡。

6. 药物刺激：一些药物如阿司匹林、布洛芬等可能刺激胃，导致肠胃不适。

7. 不卫生的饮食：避免食用不洁的食物和饮用水，因为它们可能含有幽门螺杆菌等病原体，导致急性肠胃炎。

8. 不规律的进食时间：无意间的饥一顿、饱一顿可能侵蚀胃的健康，因为胃对时间有一定的要求，胃液的分泌有生理性的高峰和低谷。

9. 暴饮暴食：不合理的饮食习惯，尤其是晚餐过量，容易导致胃扩张，诱发胰腺炎。

10. 过量咖啡和浓茶：浓茶和咖啡含有中枢兴奋剂，会影响胃粘膜，引发胃炎和胃溃疡。

以下是四种养护胃健康的方法：

1. 按摩冲阳穴：按揉冲阳穴可缓解胃不适和腹泻症状，因为它是胃经的原穴，有助于补充胃气。

2. 食用圆白菜：圆白菜有助于促进胃液分泌和保护胃黏膜，特别适合胃溃疡患者，可以榨汁并加入少量蜂蜜饮用。

3. 常喝粥：稀软温热的粥对胃很有益，可以根据个人体质加入不同的药材，如薏米、红豆、红枣和枸杞。

4. 运动健胃：通过口腔内的舌头搅动和脚趾的运动可以促进胃和脾胃的健康，这些简单的运动有助于生津和胃。

最后，肠胃不佳的人应特别注意饮食，以清淡为主，避免食用冷食，以免加重肠胃问题。