预防拇外翻的具体方法如下：

1. 手术治疗：对于严重的拇外翻情况，可以考虑手术治疗。手术可以通过手术修复和重建骨骼结构，从而达到预防拇外翻的目的。

2. 物理治疗：对于轻度的拇外翻情况，可以采用物理治疗来缓解疼痛和促进康复。物理治疗包括按摩、热敷、冷敷等方法。

3. 饮食调节：合理饮食也是预防拇外翻的重要措施之一。建议多吃富含钙质、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。

4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进肌肉力量和关节灵活性，有助于改善骨骼结构和预防拇外翻。

5. 心理调节：心理因素也会影响人们的健康状态，因此应该注意心理调节，保持积极乐观的心态。

总之，预防拇外翻需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、手术等多个方面。同时，建议患者及时就医并接受专业治疗。