增高食物推荐

要增加身高，饮食起着重要作用。以下是六种有助于促进生长的食物：

1. 黑大豆

黑大豆富含蛋白质，是蛋白质含量最高的大豆品种之一，而且热量相对较低，适合多食。你可以将黑大豆与大米一起煮成饭，或者将其磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，花生也是个好的替代选择。

2. 牛奶

牛奶是不可或缺的食物，有助于孩子的身高增长，因为它富含骨骼生长所需的钙。每天喝三杯牛奶可以提供必需的钙。如果孩子不喜欢普通牛奶，可以考虑给他们酸奶或奶酪。

3. 鸡蛋

鸡蛋通常受孩子的欢迎，尤其是富含蛋白质的蛋清。鸡蛋是高蛋白食物，对于正在生长的孩子非常有益。虽然蛋黄含有较高的胆固醇，但只要适量食用每天1到2个鸡蛋是安全的。

4. 沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和易于吸收的钙。其钙含量比其他食物中的植物性钙更容易被身体吸收，有助于孩子的成长。其他如凤尾鱼、银鱼和胡瓜鱼等含骨鱼类也是不错的选择。

5. 菠菜

菠菜富含铁和钙，对于正在生长的孩子来说，补充这些营养特别重要。如果孩子不喜欢普通的菠菜，你可以将它切碎，加入饭团中，以增加他们的摄入量。

6. 胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。虽然胡萝卜有独特的味道，但你可以考虑将其混合苹果榨成汁，或者将胡萝卜切成小块，与其他食材一起制作炒饭。

如果你想增加身高，特别是如果你仍处于生长期，不妨多食用以上介绍的这六种食物。食物的选择对身体的发育有积极的影响。