手指强化训练：

1. 五指夹球：让手指自然分开，轻轻捏住一个球，各手指均匀用力，稍作停顿后松开。要求：捏紧的力量要缓慢而持久，等到手指感到酸胀后再松开，这样一来一去，重复捏球6-10次。

2. 虎口夹球：将四指并拢，与拇指分开，将一个球夹在手的虎口中，有力地夹住球，然后松开。注意：夹球时，虎口处应感到紧张，反复夹球6-10次。

3. 双手搓球：将双手的掌心相对，将球夹在掌心，进行单一方向的搓球动作；也可以双手五指相交，用掌心挤压球。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓，再逆时针搓，或者反过来。次数和时间不限。

4. 五指转球：握住一个球，用五指轻轻拨动球体使其旋转，可以顺时针或逆时针旋转，也可以向上或向下旋转。注意：开始时转动速度要较慢，随着熟练度的提高逐渐增加速度，次数和时间不限。

5. 单手抛球：将球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握住球，借助球的重量和下落力量来刺激手掌穴位，8-10次为一组。抛球时务必注意安全，以免伤到腿部或脚部。这个练习也可以增强空间感觉并提高反应速度。

6. 掌心握球：将一个球放在手掌中心，手的五指自然地抓住球，然后用力握紧一会儿，再放松。要求：用力握住球片刻，等手部感到酸胀后再松开，反复握球8-12次。