谎言1：水果什么时候吃都有益无害

专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害。

适合餐前吃的水果：为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。适合餐后吃的水果：富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果最好等到餐后一两小时再吃。

实用策略：选择水果因人而异

1、体质虚寒者不适合多吃香蕉和梨，也不能吃冰过的西瓜，以免引起腹泻。

2、容易腹胀的人最好少吃大枣。

3、容易生疮疖的人应当少吃桃、李、杏类水果和杨梅。

4、消化不良者适合饭后嚼几枚生山楂。

5、低血糖者不宜多吃荔枝，贫血者适合吃些龙眼。

6、经常用电脑的白领应当常吃芒果和桔子以增加胡萝卜素的供应。

7、便秘者可以多吃菠萝以增加粗纤维。