精子畸形率是指精液中存在着不正常的精子，这会对男性的生育能力产生负面影响。以下是一些可能有助于改善精子畸形率的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，这些营养素有助于提高免疫力和预防疾病，从而有助于改善精子质量。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、纤维素等营养素，这些营养素有助于保持身体健康并提高免疫力。

3. 海鲜：海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、铁、锌等营养素，这些营养素有助于提高精子的质量。

4. 全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素B群等营养素，这些营养素有助于提高免疫力和预防疾病。

5. 豆类：豆类富含植物雌激素，这种物质可以调节女性内分泌系统，从而改善精子质量。

6. 红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，这些物质有助于保持身体健康并提高免疫力。

需要注意的是，以上食物只是改善精子畸形率的一部分方法，如果您希望更全面地改善精子质量，还需要注意饮食结构和生活习惯等方面的调整。