穴位按摩是冬季保健的一种方法之一。在我们疲劳时，按摩穴位可以使全身放松、减轻疲劳，这是按摩的神奇之处。因此，今天我要给大家介绍几种穴位，通过按摩这些穴位，会给你带来意想不到的惊喜。

一、头部穴位按摩

1. 揉太阳穴

动作要领：用两只手的拇指或食指肚，按住太阳穴两侧，顺时针方向揉动8次，然后逆时针方向揉动8次。

取穴方法：位于眉梢与外眼角中间，向后约一寸的凹陷处。

作用：可祛风止痛、活络明目，对于预防和治疗头痛、眼部疾病有益。

2. 按摩耳轮

动作要领：用两只手的拇指和食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，直到耳部发热发胀为止。

作用：有助于聪耳明目、活络通窍，对全身健康有益。

3. 掐睛明穴

动作要领：用拇指和中指掐住睛明穴，同时用食指点按两眉间的印堂穴，可谓"一手点三穴"。点掐时保持闭气不息，点按至自觉气满为止。点按时交替用力和放松，持续1～2分钟。

取穴方法：坐正闭目，位于眼内眦角上方1分处。

作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼部疾病、神经性头痛，还可治疗打嗝。

二、上肢穴位按摩

1. 叩劳宫穴

动作要领：一只手握拳，用拳头曲骨处轻击另一只手的劳宫穴16次，然后换手重复16次。

取穴方法：握拳，用食指、中指、无名指和小指四指轻压掌心，中指和无名指之间的凹陷即是穴位。

作用：清热泻火，开窍醒神，可以缓解心烦，治疗口腔溃疡和精神方面的疾病。

2. 掐内关穴

动作要领：弯曲手臂，手心向上，用另一只手的大拇指按压穴位。用适当的力度，感觉酸胀为度，左右各按压1～2分钟。

取穴方法：仰掌微屈腕关节，位于掌背第一横纹上方2寸，在两条大筋之间。

作用：具有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络的功效。

3. 按合谷穴

动作要领：一只手拇指张开，虎口拉紧，另一只手的拇指按压穴位进行揉按，双手交替按压1～2分钟。

取穴方法：拇指和食指张开，使虎口拉紧，另一只手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，指尖所指的凹陷处即是穴位。

作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风的功效。主要用于治疗头面五官疾病，对于治疗牙痛特别有效。

4. 按曲池穴

动作要领：用拇指尖按摩另一只手臂的曲池穴，双手交替按摩1～2分钟。

取穴方法：仰掌弯曲肘关节，肘横纹头呈凹陷处即是穴位。

作用：祛风解表，调理肠胃，疏通关节，可以调节脏腑功能，清泻火热。是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

三、下肢穴位按摩

1. 搓命门穴

动作要领：双手相互搓热，然后依次在命门穴上下来回搓热，持续2～3分钟。

取穴方法：从肚脐中点画线绕身体一周，与后正中线相交的点即是命门穴。

作用：有补肾阳、通利腰脊的功能，可以壮肾补虚，温补脾阳。对于腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症状有疗效。

2. 拍击足三里穴

动作要领：双手握拳，以拳头曲骨处敲打穴位，或用拇指肚按揉穴位，需要用力，感觉到麻胀