冬季足浴养生：享受健康的泡脚时光

俗话说，“养树需护根，养人需护脚”。在冬季，用热水泡脚对保健驱寒大有裨益。中医养生专家提醒，足浴养生需要讲究，选择合适的时机和方法可以事半功倍。上班族早上起来泡脚可以让你的精力更旺盛。然而，泡脚也有一些禁忌，比如婴幼儿就不适宜用热水泡脚。那么，冬季如何进行更健康的泡脚呢？下面让我们一起来了解一些冬季泡脚养生方吧。

早上泡脚，精力旺盛

上班族选择早上泡脚的原因在于夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅。早上泡脚可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心和脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，让你精神焕发、精力充沛。泡脚时，水温应控制在40℃左右，浸泡约5分钟。用食指、中指和无名指按摩双脚的涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。

晚上九点泡脚，最能养肾

中医养生专家建议晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚后身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天经受了一天的劳累，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节。专家建议，在泡完脚后，再适当进行几分钟足底按摩，有助于更好地促进身体的血液循环，使脏腑器官得到进一步调节，不宜再进行其他活动。

婴幼儿不适宜热水泡脚

尽管足浴对保健效果不错，但也要根据个人体质和疾病控制好浴足时间和水温。例如，糖尿病患者应特别注意水温的高低，因为末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。此外，医生并不推荐婴幼儿用热水泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会使体内热气上升，反而不利于身体健康。对于婴幼儿来说，每天用温水洗脚即可，洗完后可以轻轻按摩脚部，以舒活筋骨为目的。

专家推荐的足浴养生方

以下是专家推荐的一些足浴养生方：

1. 风寒感冒足浴方：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。用法：大火煮开后，小火煮5分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

2. 高血压足浴方：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。用法：大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

3. 失眠足浴方：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克)。用法：大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

4. 足跟痛足浴方：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。用法：大火煮开后，小火煮15分钟，然后将中药汁倒入洗脚水中。

以上这些足浴养生方有助于促进健康、调理身体，选择适合自己的方剂，每周进行几次泡脚