20岁是否能继续增高主要取决于骨骺线是否闭合。如果一个人在20岁时骨骺线尚未完全闭合，那么他有可能还能增高；但如果骨骺线已经闭合，增高的可能性就非常小。以下是具体情况：

1. 骨骺线未闭合：可以通过医院的手段检查掌骨的X射线照片来判断骨骺线是否闭合。如果一个人已经达到20岁，并且骨骺线尚未闭合，那么在医生的建议下，可以考虑适量使用生长激素来促进增高。

2. 骨骺线闭合：骨骺线是指骨头两端或周围的部位，它对骨骼的生长起着重要作用。大约在14岁左右，人体的骨骺线开始逐渐闭合，到16至18岁左右会完全闭合。在骨骺线尚未闭合之前，人体可以正常生长，但一旦骨骺线开始闭合，人体的生长和身高增长就会逐渐减缓。

此外，为了增加身高，可以多喝牛奶，因为牛奶中富含丰富的钙质，有利于身体吸收。另外，推荐摄入富含高蛋白质的食物，如鸡肉和牛肉，因为优质蛋白质富含多种氨基酸，可以促进生长激素的分泌，从而促进身体生长。