春季是大自然复苏的季节，万物回春确实是美好的景象。然而，很多人在这个季节也面临着湿气过重的问题。湿气重可能导致皮肤水肿、头晕脑胀、疲惫乏力、排便困难、刷牙时恶心等现象，不仅影响外貌，也影响健康。那么有哪些食物可以帮助我们祛除体内湿气呢？

春季排湿食物推荐：

1. 赤小豆：赤小豆是非常优秀的食材，我们可以在日常生活中经常食用。它能有效增加肠胃蠕动，减少便秘发生，促进排尿。可以在睡前用电锅炖煮赤小豆，浸泡一段时间，第二天把无糖的红豆汤水当成开水喝，能有效促进排毒。

2. 红薯：红薯是清理肠道、排毒祛湿气的好帮手。富含丰富纤维，易于消化吸收，促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，口感爽口甜美。

3. 山药：山药有整顿消化系统、减少皮下脂肪沉积、增强免疫功能的作用。生食效果最佳，可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有助于健胃和调理肠道。

4. 牛蒡：牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调整肠道功能的效果。富含膳食纤维，可以保持水分和软化粪便，有助于排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用效果更佳。

5. 薏仁：薏仁是健脾利湿、排除体内湿气的良好食材。推荐一个食疗方：取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，煮成茶饮用，早晚一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。目前市面上也有类似的成品出售，如亦舒堂薏仁茶等，上班族没时间下厨的可以直接购买饮用。

人体自然会积累一些湿气，我们可以通过饮食来改善这一点。当感觉自身湿气过重时，要及时祛湿。身体湿气过重容易引发疾病，及早祛湿有助于保持身体健康。春季选用这些排湿食物，有助于净化身体，保持健康美丽。