导读：据调查显示，目前职场人士尤其是年轻人中听力受损的情况日益严重，原因多与不健康的生活方式和环境有关，比如压力大、经常熬夜、K歌、长时间打电话和听MP3、生活在噪音环境中等。

警惕：长期听MP3易致耳鸣

年轻的小刘最近总是被耳鸣而困扰，他以为是工作繁忙、压力较大造成的，但调整了一段时间后，耳鸣没有丝毫“退兵”的意思，尤其是在夜深人静时，耳边仿佛千军万马的“轰鸣”声搅得他无法安睡。

无奈，小刘到医院耳鼻喉科就诊，详细检查后，医生发现他的听力在某些频率方面已出现永久性损失，这让他和家人非常讶异——自己还这么年轻，怎么就听力损失了呢？难道是听MP3惹的祸?每天上下班的时间里，小刘的耳朵基本上都不会离开MP3。

专家说，很可能就是在嘈杂的地铁里听MP3这个坏习惯造成了小刘的耳鸣和听力受损。因为在嘈杂的地铁车厢或者大街上，大量的噪音都是以低频声为主，这种低频噪声会掩盖高频声音，使其清晰度变差，这就让你在不经意中不断提高声音的分贝。

在嘈杂的地铁中，往往MP3的音量都非常大，时间一长就很容易对听力造成损伤。如果没有及时发现并停止这种坏习惯，就会造成听力损伤，甚至耳聋。而与此相仿，经常在嘈杂的酒吧、迪厅、KTV里活动，对听力也有一定的伤害。

小贴士：音乐声控制在80分贝以下

1、耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的。

2、音乐声强最好控制在80分贝以下，不要总听摇滚音乐，可以多听些轻音乐，以感觉舒适悦耳为宜。戴耳机收听的时间不应过长，每天不超过4小时，每听半小时就要休息10分钟。

3、建议听音乐者每小时让耳朵“清静”5至10分钟，让耳蜗有喘息机会。