产后康复是每位妈妈都必须经历的过程。在坐月子期间，最重要的是恢复健康和照顾身体。饮食、健康问题、避孕、减重、月经等都是每位妈妈需要了解的常见话题。今天，我们将讨论在月子期间必吃的12种水果。

月子期间必吃的12种水果：

1. 奇异果

奇异果，又被称为猴桃，味道甘甜而性质凉爽，富含高量的维生素C，具有解热、止渴、利尿和促进乳汁分泌的功效。经常食用可以增强免疫系统，对剖宫产术后的康复有益。由于其性质凉爽，新妈妈每天食用一个即可。

2. 木瓜

木瓜富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养成分。我国自古以来一直有使用木瓜来促进乳汁分泌的传统。木瓜中含有木瓜酶，具有高度的蛋白质分解能力，可以迅速将食物如鱼肉和蛋类分解为容易被人体吸收的养分，直接刺激母体的乳腺分泌。

3. 香蕉

在产后食用香蕉有助于催眠，使人情绪舒缓，甚至减轻疼痛感。香蕉中富含纤维和铁，有通便和补血的作用，可以有效预防新妈妈因卧床休息时间过长、胃肠蠕动不畅而导致便秘。但要注意，由于其性质凉爽，新妈妈在月子期间不宜食用过多。

4. 苹果

苹果味道甘凉而性质温和，主要是碳水化合物。它富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，其黏胶和细纤维可以吸附并清除细菌和毒素，有助于止泻、健胃、生津、开胃以及解暑，对治疗产妇腹泻效果更佳。此外，苹果还可以降低血糖和胆固醇，有益于产后康复，尤其对患有妊娠高血压综合症、糖尿病以及肝功能不佳的产妇有帮助。另外，苹果富含钾盐，可以将体内多余的钠盐结合并排出体外，因此对于摄盐过多或者低钾的人来说，食用苹果非常有益。

5. 荔枝

荔枝味道甘甜，性质温和，有益于补脾益肝、止咳滋养神经以及解渴和缓解疲劳。它可以减少分娩后的恶露，特别适合那些分娩后肝脾虚弱的妇女。

6. 葡萄

葡萄味道甘酸，性质平和。葡萄具有补充气血、强壮筋骨和促进小便的功效。由于其富含铁，因此可以起到补血作用。葡萄干含更多铁元素，可以作为补铁食品，常食可以缓解疲劳和消瘦等症状，是保持健康和延年益寿的佳品。对于分娩后失血较多的妇女来说，葡萄是一个很好的补血食物。

7. 橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉中含有12.8克糖类、0.9克蛋白质、0.4克粗纤维、0.1克脂肪、154毫克钾、35毫克钙、15毫克磷、0.2毫克铁、34毫克维生素C、0.55毫克胡萝卜素、0.3毫克维生素B2、0.3毫克烟酸，以及橘皮苷、柠檬酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养物质。这些物质对于剖宫产的新妈妈康复非常有帮助。此外，橘子还有助于消化和利尿，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不畅的症状。

8. 菠