每个人身体的各种反应都可能是健康状况的指示。有时候，你可能认为干呕是由消化不良或食用油腻食物引起的，但实际上，这个问题可能是由饮食和身体异常引发的。那么，如果你总是干呕，应该怎么办呢？

总是干呕可能是由多种问题引起的，例如胆囊问题、胆结石、胆囊炎，或者是肝脏问题，如急慢性肝炎或急性肝功能损害。胃肠功能异常也可能导致这种情况，如慢性胃炎、胃溃疡，甚至消化系统肿瘤，如食管癌和胃癌。此外，功能性消化不良也可能出现干呕症状。干呕是消化医学中常见的症状，它指的是患者感到恶心，但没有呕吐。因为如果有呕吐的话，肯定会有胃里的食物被呕吐出来，包括消化和未消化的食物。然而，干呕只表现为恶心和呕吐欲望，没有实际呕吐物。

胃食管反流炎症也可能导致患者频繁出现干呕和呕吐的症状。胃食管反流是指胃和十二指肠中的食物反流进入食管所引起的症状。当患者的食管下括约肌松弛，或者食物反流刺激患者的食管黏膜时，患者就会频繁出现干呕和呕吐的症状。

建议饮食应该清淡，选择易于消化和富含维生素的食物。避免食用刺激性、辛辣和油腻的食物，尤其是油腻的食物会加重恶心的症状。可以选择食用小米粥、面条、麦片汤、鸡蛋汤等。希望这篇回答对您有所帮助。