许多人认为晚上不进食可以在一定程度上帮助减肥，他们坚信“控制口腔就等于控制体重”，因此肥胖者常尝试各种极端的减肥方法，包括晚上不吃饭。但是，晚上不吃饭是否真的有效减肥呢？接下来我们将揭开这个谜底。

晚上不吃饭对减肥是否有帮助？

不吃晚饭并不是一种健康的减肥方式。即使能在短期内减轻体重，它也可能对胃产生负面影响，属于一种不健康的减肥方式。起初，这种方法似乎会取得一些成效，因为之前晚餐摄入过多的卡路里。也许会在一个月内减掉两到三公斤。然而，这并不适合长期坚持。一方面，许多人在晚餐时需要应酬，另一方面，持续不吃晚餐可能导致胃的空腹，增加夜间低血糖的风险。因此，不建议采用晚上不吃饭的减肥方法。

那么，有什么食物适合晚上吃以帮助减肥呢？

1、酸奶：富含蛋白质和钙，有助于促进肠胃健康和提升免疫力。

2、蜂蜜：晚上适量食用蜂蜜不会导致发胖，它还有助于消耗脂肪，可以与牛奶混合在一起饮用，有助于促进睡眠和消化。

3、燕麦：是晚餐的理想选择，富含各种营养物质，如维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，有助于控制血糖和帮助减肥。

4、脱脂牛奶：脱脂牛奶可以代替全脂牛奶，补充钙质和改善睡眠质量，有助于吸收蛋白质等营养物质。

5、香蕉：晚上食用香蕉不会导致肥胖，它有助于稳定血清素水平，减轻压力，同时富含镁，有助于肌肉放松。

6、豆浆：富含钙和蛋白质，有助于减肥，但避免添加糖，以保持其营养价值。

7、杏仁：杏仁是健康的坚果之一，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血糖，减少饥饿感。

以上是有关晚上不吃饭是否能减肥以及晚上适合食用的食物的相关介绍。希望这些信息对您有所帮助。