精子畸形率是指精液中存在的有害物质和DNA等问题，影响着男性生育能力。为了改善精子畸形率，建议采取以下措施：

1.保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、适当运动、戒烟限酒等，这些都有助于提高精子质量。

2.避免长期暴露于有害物质中：例如吸烟、饮酒、接触化学品等，这些都会对精子产生不良影响。

3.进行精液分析检查：通过检查精液中的成分和数量，可以确定是否存在异常情况，并及时采取相应的治疗措施。

4.采用生育技术：如果您担心自己的生育能力受到影响，可以考虑进行人工授精或试管婴儿等生育技术。

总之，保持健康的生活方式和规律的性生活是改善精子畸形率的重要因素。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请咨询专业医生。