一、白开水

白开水的温度应当适中。早晨醒来时，我们的胃肠道还在从休息状态中苏醒，一杯温热的白开水可以唤醒它们。

二、柠檬水

柠檬水对胃肠道刺激较小，对于长期便秘的人来说是很有帮助的。它也是一款开胃的早餐饮料，有助于促进食欲和消化。如果你有便秘问题，可以考虑喝柠檬水，但要注意，由于柠檬水呈酸性，可能对牙齿有损害，所以饮用后最好漱口。

三、蜂蜜水

蜂蜜水对中老年人有很好的保健效果，有人称其为“老年人的牛奶”。蜂蜜容易被吸收，同时也有助于润肠通便。特别是在早晨空腹喝，效果非常不错。

四、碳酸饮料（如雪碧和可乐）

早上醒来就直接喝碳酸饮料绝对不是一个好习惯！因为这些饮料通常含有柠檬酸，会加速钙的排泄，长期饮用可能导致钙缺乏和营养不平衡。所以要避免长期饮用碳酸饮料。

五、淡盐水

有一个常见的误区，有人早上醒来后喝一杯淡盐水，甚至再来一杯，但这其实是不好的做法。淡盐水并不能缓解口渴，反而可能加重脱水问题，让口渴感更加明显。

六、茶水

虽然中国人饮茶是一种传统，但早上空腹饮茶并不是一个好的习惯。古人有句谚语说“空腹茶令人心慌”，尤其是饮用浓茶时更是如此，因为茶中含有较高的咖啡因，可能加速心率，对身体不利。