婴儿适宜趴睡1~2小时，优势如下：

婴儿通常喜欢趴睡，这种姿势使他们感到更加安心，同时也有助于促进肠胃蠕动，促进胃肠消化。然而，趴着睡觉的时间不宜过长，一般限制在1~2小时左右。因为婴儿的骨骼尚未完全发育，长时间趴睡可能会对心脏和肺部施加压力，影响其正常功能，从而干扰睡眠。

为了确保婴儿的安全，家长可以帮助他们改变睡姿，选择侧卧或平躺。同时，在睡觉时，要确保周围的物品都被安置在一边，防止翻身时导致物品散落并遮住婴儿的口鼻，避免窒息的危险。此外，密切监测婴儿的睡眠情况也是必要的，如果发现口鼻渗出奶液，应立即用软布擦拭干净。

在保持室内温度方面，适宜将温度控制在26℃左右，避免温度过高或过低，从而确保婴儿的睡眠质量。充分的舒适环境有助于婴儿获得更好的睡眠体验。

综上所述，适度的趴睡对婴儿来说是有益的，但应注意时间限制和睡姿调整，以及提供适宜的睡眠环境，这样可以帮助婴儿获得更好的睡眠质量和健康成长。