血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶性质温和，对脾胃的刺激较小，富含茶多酚等多种有益健康成分。研究发现，普洱茶能显著抑制与糖尿病相关的生物酶，有助于维持血糖稳定。

建议食用方式：最好在两餐之间饮用普洱茶，用100℃的沸水冲泡。在饮用之前最好冲洗一遍，因为大多数普洱茶通常储存了数年，容易积累灰尘，冲洗有助于提高茶叶的质量。

血脂调节剂：燕麦

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，可以抑制胆固醇的吸收，对血脂调节有益。此外，燕麦还能提供持久的饱腹感，让人更长时间不感到饥饿。

建议食用方式：选择未经加工的燕麦，最好是大片的整粒燕麦，不添加糖或奶精等成分。可以用燕麦来制作粥，再加入一些坚果，既美味又有营养。

血压控制剂：芹菜

芹菜富含钾和芹菜素，对血压控制有帮助。根据美国心脏