刘国旗
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增肌与有氧运动要怎么做呢
发布时间：2023-09-01
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如何进行肌肉锻炼和有氧运动？
日常生活中，健身已经成为时代主流。一般运动时要先热身10分钟，再用器械运动，会有更好的增肌效果。运动后多吃鸡肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物，可以增加肌肉效果。用器械运动后，可以做20到30分钟的有氧运动，减少肌肉酸痛。运动后拉伸10分钟，可以让肌肉感觉很完美。
肌肉的锻炼和有氧运动，如果要做的话，最好有专人进行相关指导。平时锻炼没关系，但是想要增肌，就需要一些系统的训练。一般来说，有氧运动是指运动时身体微微出汗，对身体有好处。这个年纪，还是要以学业为主。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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