霜降是秋季的最后一个节气，天气开始逐渐变冷，秋燥明显，容易导致津液流失。在这个时候，保暖至关重要，同时要注意防止秋燥，可以适当增加运动量。此时正是大量水果上市的时候，食用水果有助于滋润身体，是养生的好方法。

以下是霜降养生推荐的12种水果：

1. **荸荠（马蹄）**

- 性味：甘寒。

- 作用：清肺利咽，化湿祛痰，预防秋燥咳嗽等症。

- 注意：容易消化，但脾胃虚寒、消化功能差者、儿童、老人宜少食。生食前务必去皮或洗净。

2. **白柚**

- 评价高于文旦，富含维生素C、矿物质钾等营养成分，有解酒、降血压、退烧等功效。

3. **梨**

- 性味：微寒，味甘。

- 作用：生津止渴，润燥化痰，清热安神，对高血压、失眠多梦等有协助治疗作用。

4. **菱角**

- 营养丰富，含有丰富的蛋白质、糖类等，被认为是秋季进补的佳品。

5. **橄榄**

- 富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，维生素C，矿物质等，对咽喉肿痛有疗效。

6. **柿子**

- 在霜降前后是最佳成熟时期，具有御寒保暖、补筋骨的作用。

7. **白果**

- 具有滋阴养颜、扩张微血管、促进血液循环的功效。

8. **柑橘**

- 含丰富的维生素C、维生素A等，对神经系统、眼睛健康有益。

9. **栗子**

- 能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于脾胃虚寒、肾虚等症。

10. **石榴**

- 含有丰富的营养成分，具有软化血管、助消化、抗菌等功效。

11. **苹果**

- 防秋燥，治疗腹泻，可以帮助消化。

12. **大枣**

- 营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等，有多种益处。

注意，吃水果也需要适量，特别是对于含糖量高的水果，过量摄取可能对心脏和肾脏健康不利。