近日，午睡枕在各大超市热销，解决了许多人在午饭后趴在桌上睡觉的问题。虽然午睡有助于放松大脑、提高下午学习和工作效率，但许多人睡得不踏实，还会导致手臂酸痛。趴着睡觉不仅会影响手臂的血液循环，导致双臂和双手发麻、疼痛等不适症状，还会增加身体的弯曲度，压迫胸部，导致呼吸不顺畅。特别是长时间坚持这种姿势的女性，还会对乳房健康造成影响。此外，趴着睡觉还会对眼球施加压力，这是一些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还可能引发眼部疾病，尤其是对高度近视的人来说更需注意。

然而，通过使用午睡枕，可以极大改善睡眠质量。目前市面上的合格午睡枕大多基于人体工程学原理设计，并且使用起来非常方便。只需轻轻吹气就可以充气，而且可以根据个人需求调节枕头的高度。

使用午睡枕时，将它放在桌子上，将脸放在枕头中间的圆洞上，双臂自然弯曲抱住枕头两侧，可以有效避免对双臂、眼球和面部的压迫。如果坐椅靠背较高，最好将午睡枕放在椅背上部，以提供头颈部有力的支撑。这样可以使身体保持自然放松的状态，呼吸更加顺畅，也有助于心肺和乳房的健康。

然而，午睡枕并不适合每个人。对于血压过低、血液循环系统严重受阻、常常出现头晕的人来说，即使使用午睡枕也不应坐着睡觉，因为这容易导致大脑暂时性供血不足，进而引发植物神经功能紊乱和其他疾病。

同时，坐着午睡的时间不宜过长，建议保持在15至30分钟左右。醒来后，可以活动一下颈部和四肢，增加大脑氧气供应，以更充沛的精力投入下午的工作中。