很多女性都为一个问题而烦恼，即成功减肥后发现胸部也减小了，该怎么办？下面我将分享五个减肥妙招，教你如何减肥而不减胸，塑造真正的S形身材。

减肥与丰胸是否难以兼得？

许多想要减肥的女性常常陷入这样两难的境地：减肥会减去身上的脂肪，但胸部也会随之减小。是否有避免这种情况的方法呢？事实上，减肥后胸部的减小是不可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一。对于追求美丽的女性来说，在减肥时需要多加考虑。

人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部也含有一定比例的脂肪。目前那些声称“只减肥不减胸”的说法并不科学。因为通过各种减肥方式，脂肪会被燃烧，身体脂肪的比例下降，不会跳过某个部位。因此，如果只想减掉赘肉而不减小胸部是不太可能的事情。

减肥容易导致营养不良、身体消瘦，并使乳房变小，大大降低了美感。因此，在减肥期间应特别注意饮食，不要忘记滋补乳房。

1. 补充脂肪

乳房组织中含有较多的脂肪，是一个储存脂肪的仓库。为了保证乳房良好发育，应适量摄入一些富含脂肪的食物，如肉类、家禽和豆类等。

建议：在减肥过程中，可以通过植物性蛋白质摄入豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等。如果你不容易胀气，当你有点饿的时候，也可以选择250毫升的牛奶作为点心。动物性蛋白质可以选择去皮的鸡胸肉，牛肉富含铁和蛋白质，但不建议食用猪肉，因为即使只吃瘦肉，其中的脂肪含量仍高于鸡肉和牛肉。

2. 补充水分

多喝水对乳房的健美有很大作用。

3. 补充胶原蛋白

乳房健美的标准之一是光滑、有弹性而不粗糙。为此，应摄入足够的胶原蛋白来为乳房补充营养。富含胶原蛋白的食物主要包括肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时，多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等食物也有助于补充胶原蛋白。

建议：补充胶原蛋白时要特别注意热量的摄入，因为某些胶原蛋白产品可能含有添加物，这会增加热量摄入。

4. 调整激素分泌

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面起着重要作用。多食富含维生素E和促进激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B族对激素合成也有益处，这些维生素存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5. 补充丰富蛋白质

不吃油和肉的减肥方法可能使腰部变细，但也可能导致胸部"缩水"。摄入富含蛋白质和脂肪的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉，以及花生、核桃、豆类和鱼鳞胶原蛋白等，可以使细小扁平的乳房变得丰满起来。

减肥缩胸的原因

1. 运动减肥

通过有氧运动或力量训练进行减肥时，我们通常是减少脂肪而不是体重。然而，女性的乳房组织结构中约有四分之一是由脂肪构成的。在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%。由于运动减脂的效果，乳房不可避免地会减小。

2. 节食减肥

节食减肥会导致全身脂肪消耗，乳房中