一般来说，不用过度使用手机也可以减少眼睛疲劳和近视的发生。以下是一些建议：

1. 定期休息：每隔一段时间就要休息几分钟，让眼睛得到充分的休息。

2. 合理使用电子产品：在使用电子产品时，尽量将屏幕保持在低光环境下，避免过度使用。

3. 调整屏幕亮度：根据自己的需要调整屏幕亮度，以达到最佳效果。

4. 睡眠充足：保证每晚睡眠时间足够，并且尽量避免熬夜。

5. 多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解眼部疲劳和干涩。

6. 控制使用时间：适当控制手机使用时间，每天不要超过1小时。

7. 定期进行眼保健操：每周进行一次眼保健操可以帮助缓解近视等问题。

总之，要想减少近视的发生，需要坚持科学合理的用眼习惯和正确的防护措施。如果您有任何疑问或需要更多建议，请随时向我提问。